Barras olímpicas

Las barras olímpicas están diseñadas para meter discos olímpicos para eventos profesionales y para deportistas que necesitan una calidad inmejorable y diferentes mejoras que una barra de entrenamiento normal no poseen.

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Peso de la barra olímpica

El peso de una barra olímpica juega un papel fundamental en la estabilidad de la barra. Cuanto mayor es el peso, mayor la estabilidad.

Ya sabes que la barra olímpica tiene un peso de 20 Kg. Ese peso permite cargas de más de 500 Kg. Pero además, la barra no se desequilibra cuando empiezas poniendo el disco por un lado.

Con una barra de menos de 20 Kg, puedes tener problemas cuando cargas de un lado discos de 15-20 Kg. En ese caso, tienes que tener la precaución de desplazar la barra hacia el lado opuesto para compensar el peso.

Precio de una barra olímpica

Las barras olímpicas profesionales para competir valen en torno a los 1.000€. Pero no te asustes. Para entrenar en casa te sobra con una barra estándar u otra de medidas olímpicas.

El precio de las barras olímpicas con medidas oficiales no suele bajar de los 200-300€. Las que lo hacen, suele ser porque el acabado no está tan depurado.

Por otra parte, las barras estándar de 150-180 cm, suelen estar en torno a los 100-200 €.

Beneficios de una conjunción impecable, entre tu barra olímpica y discos

La personalización de peso con la barra olímpica y discos, se encuentra dentro de las enormes virtudes, del entrenamiento, con este equipamiento fitness.

Esta progresión en el levantamiento de pesos, juega un papel primordial en el momento de maximizar los provecho, que se derivan de la utilización de la barra olímpica. Éstos etc son:

  • Prevención de lesiones: al hacer mejor la condición física de los músculos, los hace más fuerte y de esta forma se disminuye la oportunidad de lesión.
  • Fortalece tu core y resto de músculos: la diversidad de tipos de ejercicios a hacer con una barra de gimnasio es colosal. Pecho, espalda, bíceps, tríceps, glúteos, piernas… varia el ejercicio y enfoca tu trabajo en el músculo que desees tonificar.
  • Mejora de la agilidad en tus movimientos: cuando realices algún movimiento con barra reduces su agilidad al llevarlo a cabo con peso, hasta que te acostumbras a éste. Una vez aclimatado al peso elegido, cuando lo retiras, realizas el movimiento, de una manera eficaz.
  • Aumento de tu equilibrio: las altas cargas de peso que realizarás, obligarán a tu cuerpo a hacer mejor tu seguridad, para hacer estas cargas.
  • Incremento de tu fuerza explosiva: dentro de la extensa variedad de ejercicios que puedes hacer con barra, tienes hay unas variedades que te obligarán a sacar toda tu fuerza de golpe, para lograr mover tu barra.
  • Crecimiento de tu masa magra corporal: el volumen de tus músculos, acorde vayan avanzando con el peso de trabajo, irán creciendo para ajustarse a esta carga. Esta amoldación se traducirá en un aumento de los mismos.
  • Reducción de la masa grasa: el desarrollo de la masa magra, transporta asociado un aumento del consumo calórico en reposo. Es por esto que acorde vayas continuando, aunque estés entrenando, tu cuerpo irá quemando tus reservas de grasa.
  • Incrementa tu consistencia y fuerza ósea: es el resultado de la unión de todos los anteriores componentes.

Características en las que tienes que fijarte, para adquirir una barra de peso olímpica

No tienes que tener en cuenta la selección de tu barra olímpica para entrenar, una selección trivial. Tienes que tener presente, que vas a hacer trabajo muy duro con ella, y la barra debe de estar a nivel de las situaciones para soportarlo.

De esta forma ya que ten siempre presente los próximos puntos, para no fallar en tu selección.

Diámetro o Abertura del manguito

En las barras olímpicas este diámetro de abertura está en los 50 mm. Este diámetro facilita el usar discos mas enormes de tamaño, progresando de esta forma ejercicios como el peso muerto.

Ten presente siempre de no usar discos de un diámetro más grande en tu barra olímpica. Mucha holgura se traduciría una instabilidad del peso, con la consecuente viable pérdida de la seguridad en tu levantamiento.

Rodamientos de las mangas

La barra de metal tiene unos rodamientos, que aceptan al manguito de la barra girar libremente.

Hay que suponer que de no ser de esta forma, toda la fuerza de rotación en un levantamiento, se transmitiría a tus muñecas, lo que a la extendida te produciría, probables lesiones.

El mecanismo de giro que está en él, comunmente son de dos tipos: de bujes o de agujas.

El de bujes es el más económico y con menos aptitud de rotación. Además, el de agujas es el que se frecuenta certificar en las barras aceptadas por la IWF (Federación En todo el mundo de Halterofilia).

Agarre o Moleteado

Para no perder el control de tu barra de peso, gracias a que se te resbale, en las barras olímpicas se hacen pequeñas hendiduras, para hacer mejor el agarre.

Estás se acostumbran hacer en la región central de la barra, y como complemento se les frecuenta agregar unas marcas, que te sirven de guía, para equilibrar y conducir el peso mejor.

Elasticidad o látigo

Debido al acero del que están hechas las barras olímpicas, tienen un cierto choque, que puedes usar para hacer más simple el empuje.

Además, absorben el encontronazo en los levantamientos, protegiendo al cuerpo y evadiendo lesiones a la larga.

Esta propiedad se hace importante, cuando se levantan pesos superiores a 150 kg.

Capacidad de carga de peso

Sabiendo ámbas longitudes que ya están en barras olímpicas, 201 y 220 cm, esta longitud va a determinar la carga máxima comunmente.

Aunque las dos longitudes aceptan un carga mayor a los 500 Kg, las de 201 cm no van a llegar a los pesos que se tienen la posibilidad de lograr con las de 220 cm.

Cobertura o Acabado

Para una aceptable conservación, tienen que tener una aceptable cobertura. Estas comunmente se hacen con zinc, bien sea brillante o oscuro, y suponiendo que se le desee ofrecer un toque premium se ejecuta una cobertura cromada.

Este recubrimiento la va a proteger tanto del óxido, como de las ralladuras con los discos.

La Barra de Crossfit más comprada en el departamento de pesas de Amazon

El Crossfit, el Entrenamiento Servible o el Cross Training, tienen como elemento básico de sus prácticas, a la barra de pesas. Por esto tu selección, no debe ser trivial. Aquí tienes la más elegida:

¿Qué es una barra olímpica o Olympic Barbell?

Una Olympic Barbell o barra olímpica, es una barra comunmente de acero de unos dos metros, que facilita la adicción de discos de goma o Bumper Plates, para hacer ejercicios de peso.

Evidentemente a más grande peso, más grande exigencia en su costumbre, y mejor técnica vas a tener que tener. Es por esto que la constancia y la perseverancia, tendrán ser tus compañeras de viaje con este equipamiento fitness.

¿Cuánto pesa una barra olímpica?

Del mismo modo que las medidas no son iguales para hombres y mujeres, con el peso pasa lo mismo. Vamos a encontrar dos pesos en este caso:

Hombres Mujeres Longitud 220 cm 201 cm Peso kg 20 15 Peso lb 44,1 33,06 Diámetro discos 50 mm 50 mm Tamaño agarre 28 mm 25 mm

¿Comprar una barra de halterofilia económica, utilizada o de segunda mano?

El levantamiento de peso, necesita de un material fuerte, robusto y fuerte, que sea con la capacidad de aguantar, todo el trabajo de fuerza que se hace con ella.

Es por esto que antes de seleccionar una barra olímpica económica, tienes que fijarte bien, en los materiales que la conforman.

Una buena elección para seleccionar una de estas barras de peso baratas o de segunda mano es la web de ventas en línea de Amazon. Ten en cuenta que tienes la oportunidad de los costos envíos gratis y en 24 – 48 horas, cosa que abarata todavía más su precio.

Si deseas averiguar la gama de barras olímpicas de segunda mano, te brindamos la oportunidad de llevarlo a cabo por medio de la parte de Amazon, apta para ello.

Barras olímpicas de Segunda Mano

Diferencias entre pesas olímpicas y estándar

Las dos barras están compuestas con los mismos materiales, son largas, y las puedes usar para hacer los mismos ejercicios, pero hay unas pequeñas diferencias entre ámbas. Estas diferencias se resumen en que las olímpicas:

  • Tienen un más grande diámetro, son más gruesas.
  • Pesan algo más.
  • Son más largas.
  • Tienen la zonas de pesos en los extremos giratorias.

¿Se cuenta el peso de la barra en el total levantado?

En oportunidades aparece la duda de que si cuando se levanta un peso la barra cuenta. La respuestas es SI, el porque, muy simple, cuando se ejecuta un levantamiento, la barra además se está levantando, y además esta puede cambiar de peso incrementando o disminuyendo el total levantado.

Es por esto, que al conformar parte del tinglado levantado, hay que contar su peso en el total.