Barras olímpicas

Las barras ol√≠mpicas est√°n dise√Īadas para meter discos ol√≠mpicos para eventos profesionales y para deportistas que necesitan una calidad inmejorable y diferentes mejoras que una barra de entrenamiento normal no poseen.

Última actualización:

Te puede interesar…

Peso de la barra olímpica

El peso de una barra olímpica juega un papel fundamental en la estabilidad de la barra. Cuanto mayor es el peso, mayor la estabilidad.

Ya sabes que la barra olímpica tiene un peso de 20 Kg. Ese peso permite cargas de más de 500 Kg. Pero además, la barra no se desequilibra cuando empiezas poniendo el disco por un lado.

Con una barra de menos de 20 Kg, puedes tener problemas cuando cargas de un lado discos de 15-20 Kg. En ese caso, tienes que tener la precaución de desplazar la barra hacia el lado opuesto para compensar el peso.

Precio de una barra olímpica

Las barras ol√≠mpicas profesionales para competir valen en torno a los 1.000‚ā¨. Pero no te asustes. Para entrenar en casa te sobra con una barra est√°ndar u otra de medidas ol√≠mpicas.

El precio de las barras ol√≠mpicas con medidas oficiales no suele bajar de los 200-300‚ā¨. Las que lo hacen, suele ser porque el acabado no est√° tan depurado.

Por otra parte, las barras est√°ndar de 150-180 cm, suelen estar en torno a los 100-200 ‚ā¨.

Beneficios de una conjunción impecable, entre tu barra olímpica y discos

La personalización de peso con la barra olímpica y discos, se encuentra dentro de las enormes virtudes, del entrenamiento, con este equipamiento fitness.

Esta progresi√≥n en el levantamiento de pesos, juega un papel primordial en el momento de maximizar los provecho, que se derivan de la utilizaci√≥n de la barra ol√≠mpica. √Čstos etc son:

  • Prevenci√≥n de lesiones: al hacer mejor la condici√≥n f√≠sica de los m√ļsculos, los hace m√°s fuerte y de esta forma se disminuye la oportunidad de lesi√≥n.
  • Fortalece tu core y resto de m√ļsculos: la diversidad de tipos de ejercicios a hacer con una barra de gimnasio es colosal. Pecho, espalda, b√≠ceps, tr√≠ceps, gl√ļteos, piernas‚Ķ varia el ejercicio y enfoca tu trabajo en el m√ļsculo que desees tonificar.
  • Mejora de la agilidad en tus movimientos: cuando realices alg√ļn movimiento con barra reduces su agilidad al llevarlo a cabo con peso, hasta que te acostumbras a √©ste. Una vez aclimatado al peso elegido, cuando lo retiras, realizas el movimiento, de una manera eficaz.
  • Aumento de tu equilibrio: las altas cargas de peso que realizar√°s, obligar√°n a tu cuerpo a hacer mejor tu seguridad, para hacer estas cargas.
  • Incremento de tu fuerza explosiva: dentro de la extensa variedad de ejercicios que puedes hacer con barra, tienes hay unas variedades que te obligar√°n a sacar toda tu fuerza de golpe, para lograr mover tu barra.
  • Crecimiento de tu masa magra corporal: el volumen de tus m√ļsculos, acorde vayan avanzando con el peso de trabajo, ir√°n creciendo para ajustarse a esta carga. Esta amoldaci√≥n se traducir√° en un aumento de los mismos.
  • Reducci√≥n de la masa grasa: el desarrollo de la masa magra, transporta asociado un aumento del consumo cal√≥rico en reposo. Es por esto que acorde vayas continuando, aunque est√©s entrenando, tu cuerpo ir√° quemando tus reservas de grasa.
  • Incrementa tu consistencia y fuerza √≥sea: es el resultado de la uni√≥n de todos los anteriores componentes.

Características en las que tienes que fijarte, para adquirir una barra de peso olímpica

No tienes que tener en cuenta la selección de tu barra olímpica para entrenar, una selección trivial. Tienes que tener presente, que vas a hacer trabajo muy duro con ella, y la barra debe de estar a nivel de las situaciones para soportarlo.

De esta forma ya que ten siempre presente los próximos puntos, para no fallar en tu selección.

Di√°metro o Abertura del manguito

En las barras ol√≠mpicas este di√°metro de abertura est√° en los 50 mm. Este di√°metro facilita el usar discos mas enormes de tama√Īo, progresando de esta forma ejercicios como el peso muerto.

Ten presente siempre de no usar discos de un diámetro más grande en tu barra olímpica. Mucha holgura se traduciría una instabilidad del peso, con la consecuente viable pérdida de la seguridad en tu levantamiento.

Rodamientos de las mangas

La barra de metal tiene unos rodamientos, que aceptan al manguito de la barra girar libremente.

Hay que suponer que de no ser de esta forma, toda la fuerza de rotaci√≥n en un levantamiento, se transmitir√≠a a tus mu√Īecas, lo que a la extendida te producir√≠a, probables lesiones.

El mecanismo de giro que está en él, comunmente son de dos tipos: de bujes o de agujas.

El de bujes es el más económico y con menos aptitud de rotación. Además, el de agujas es el que se frecuenta certificar en las barras aceptadas por la IWF (Federación En todo el mundo de Halterofilia).

Agarre o Moleteado

Para no perder el control de tu barra de peso, gracias a que se te resbale, en las barras ol√≠mpicas se hacen peque√Īas hendiduras, para hacer mejor el agarre.

Estás se acostumbran hacer en la región central de la barra, y como complemento se les frecuenta agregar unas marcas, que te sirven de guía, para equilibrar y conducir el peso mejor.

Elasticidad o l√°tigo

Debido al acero del que están hechas las barras olímpicas, tienen un cierto choque, que puedes usar para hacer más simple el empuje.

Adem√°s, absorben el encontronazo en los levantamientos, protegiendo al cuerpo y evadiendo lesiones a la larga.

Esta propiedad se hace importante, cuando se levantan pesos superiores a 150 kg.

Capacidad de carga de peso

Sabiendo ámbas longitudes que ya están en barras olímpicas, 201 y 220 cm, esta longitud va a determinar la carga máxima comunmente.

Aunque las dos longitudes aceptan un carga mayor a los 500 Kg, las de 201 cm no van a llegar a los pesos que se tienen la posibilidad de lograr con las de 220 cm.

Cobertura o Acabado

Para una aceptable conservación, tienen que tener una aceptable cobertura. Estas comunmente se hacen con zinc, bien sea brillante o oscuro, y suponiendo que se le desee ofrecer un toque premium se ejecuta una cobertura cromada.

Este recubrimiento la va a proteger tanto del óxido, como de las ralladuras con los discos.

La Barra de Crossfit m√°s comprada en el departamento de pesas de Amazon

El Crossfit, el Entrenamiento Servible o el Cross Training, tienen como elemento básico de sus prácticas, a la barra de pesas. Por esto tu selección, no debe ser trivial. Aquí tienes la más elegida:

¬ŅQu√© es una barra ol√≠mpica o Olympic Barbell?

Una Olympic Barbell o barra olímpica, es una barra comunmente de acero de unos dos metros, que facilita la adicción de discos de goma o Bumper Plates, para hacer ejercicios de peso.

Evidentemente a m√°s grande peso, m√°s grande exigencia en su costumbre, y mejor t√©cnica vas a tener que tener. Es por esto que la constancia y la perseverancia, tendr√°n ser tus compa√Īeras de viaje con este equipamiento fitness.

¬ŅCu√°nto pesa una barra ol√≠mpica?

Del mismo modo que las medidas no son iguales para hombres y mujeres, con el peso pasa lo mismo. Vamos a encontrar dos pesos en este caso:

Hombres Mujeres Longitud 220 cm 201 cm Peso kg 20 15 Peso lb 44,1 33,06 Di√°metro discos 50 mm 50 mm Tama√Īo agarre 28 mm 25 mm

¬ŅComprar una barra de halterofilia econ√≥mica, utilizada o de segunda mano?

El levantamiento de peso, necesita de un material fuerte, robusto y fuerte, que sea con la capacidad de aguantar, todo el trabajo de fuerza que se hace con ella.

Es por esto que antes de seleccionar una barra olímpica económica, tienes que fijarte bien, en los materiales que la conforman.

Una buena elecci√≥n para seleccionar una de estas barras de peso baratas o de segunda mano es la web de ventas en l√≠nea de Amazon. Ten en cuenta que tienes la oportunidad de los costos env√≠os gratis y en 24 ‚Äď 48 horas, cosa que abarata todav√≠a m√°s su precio.

Si deseas averiguar la gama de barras olímpicas de segunda mano, te brindamos la oportunidad de llevarlo a cabo por medio de la parte de Amazon, apta para ello.

Barras olímpicas de Segunda Mano

Diferencias entre pesas olímpicas y estándar

Las dos barras est√°n compuestas con los mismos materiales, son largas, y las puedes usar para hacer los mismos ejercicios, pero hay unas peque√Īas diferencias entre √°mbas. Estas diferencias se resumen en que las ol√≠mpicas:

  • Tienen un m√°s grande di√°metro, son m√°s gruesas.
  • Pesan algo m√°s.
  • Son m√°s largas.
  • Tienen la zonas de pesos en los extremos giratorias.

¬ŅSe cuenta el peso de la barra en el total levantado?

En oportunidades aparece la duda de que si cuando se levanta un peso la barra cuenta. La respuestas es SI, el porque, muy simple, cuando se ejecuta un levantamiento, la barra adem√°s se est√° levantando, y adem√°s esta puede cambiar de peso incrementando o disminuyendo el total levantado.

Es por esto, que al conformar parte del tinglado levantado, hay que contar su peso en el total.

 

Cerrar men√ļ